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无名火or想离婚 老公也有“例假期”

阅读提示:几乎每个成年男性都会遭遇自己的月经期,只是程度、周期不一。就跟你经期时的反应一样,他同样会莫名发火或者失望沮丧。聪明如你,清楚以牙还牙并不能解决问题,重点是掌握他的例假期状况再“对症下药”。

无名火or想离婚老公也有“例假期”

惊闻老公“例假期”的说法,你真的不必大跌眼镜,毕竟谁也没法担保快节奏生活不会令他情绪失控外加荷尔蒙失调。就跟你经期时的反应一样,他同样会莫名发火或者失望沮丧。聪明如你,清楚以牙还牙并不能解决问题,重点是掌握他的例假期状况再“对症下药”。

“大姨妈”驾到

首先得明确这样一个观点,与女性不同,男性来“大姨妈”更多的是心理层面的变化,在医学领域,被称为男性生理和心理周期。周期来临,男性的生物节律产生变化,机体激素分泌改变,情绪也就随之起伏且无法自控。

“每隔一段时间,我就会产生要跟妻子离婚的念头。事后发现也没什么特别大的原因,都是各种琐碎的小事让我感到不如意,看见妻子就觉得为什么要跟这么一个俗不可耐的人在一起?但这几天一过,我又会觉得妻子好得不得了,并因为这些反反复复的念头而自责。我肯定是不正常!”

说完这些,刘锡亮显得挺不好意思。作为北京一家跨国公司的高管,刘锡亮给外人的印象总是彬彬有礼,行事周全。但在家,面对妻子,却有着周期性情绪不能自控的焦虑。

莫名看妻子不顺眼,自然会反映到具体行为。由于和妻子都是独生子女,应对夫妻矛盾冲突的经验不足,吵架在所难免。为此,两人的婚姻总是呈撕裂又愈合的状态。

诚如刘锡亮所言,情绪失控肯定不正常,但他仔细回忆失控的间隔时间,却发现的确有规律可循——每月25号左右,自己就会进入这个似乎无可救药的恶性死循环。

事实上,医学领域不仅把这个现象称作“男性例假期”,而且还通过临床研究,发现最具普遍性的是28天一个周期。在这个周期内,男性会经历一轮心理低潮,随着情绪爆发,引发诸如免疫力下降,性欲不振等身体不适。

但大多数男性并不在意这个周期,甚至选择全盘否定。刘锡亮听闻这个说法后,就果断表示“这不可能”。从心理学角度,这是不成熟的男权心理作祟,骨子里他们不愿意承认这回事,因为不甘示弱。而他们身边的女性,也的确有相当一部分并不清楚男性例假期的具体概念和行为表现,因而在男人们的“大姨妈”驾到时,还来不及给予体谅和抚慰,诸多矛盾就接踵而至。

他究竟在烦什么

不管承认与否,男性例假期在医学和心理学上都属于一种客观存在的现象,这个现象同样影响着他们的创造力和对事物的敏感性、理解力,以及情感、精神、心理方面的一些机能。

进入周期后,雄性激素的降低引发的诸多负面情绪,遭遇外界诸如工作竞争、人际圈子、赚钱能力、家庭责任等各种现实压力的“拷问”,他们会感觉自己经受压力的力不从心和委屈,甚至为平时可能并不能影响到他们的事情而受挫。

而男性身份又决定他们不能形同絮叨地轻易言说,于是转换成恼怒,自然也就无暇顾及发泄渠道是否正确,常常“顺理成章”地向身边最亲密的人泄忿。

几乎每个成年男性都会遭遇自己的例假期,只是程度、周期不一。好在他们的例假期只作为一种情绪变化,并非器质性疾病,不至于产生重大身体危害。但如果在这个周期里,他们的情绪不能被适度调节,或感伤惧怕,或懊恼沮丧,或焦躁暴怒,就不排除消化不良、高血压、糖尿病,乃至肿瘤等疾患。

另外有一些有趣的说法称:男人例假还会受自己爱人例假周期的影响,甚至还受月亮潮汐现象、天气变化影响。而这些在心理学上,都可以归结为被动情绪波动。就比如一些对人们产生积极影响的事物可能产生的心理暗示一样,有些事物和存在也同样能产生消极的负面心理暗示。

通向平静之途

一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。有的人节律明显,有的人不明显。相对负面情绪下的所谓平静,也就是指一种身心平衡的健康态。男性在例假期如何通向平静之途?不妨看看《家人》读者的经验分享。

王宏巧:与其强迫老公接受“男性例假期”的概念,不如观察他的“无名火”。以三个月为期,总结出他通常在每月的哪几天发作?又因为哪些事情而发作?你对此作出的反应,哪些令他更为火大或者哪些可以让他平静下来?这些都可以让你知道,在他的周期内,哪些事情需要规避,哪些事情需要持续。

周伟伦:我会很平静地接受男性例假期这个既成事实。这就好比自然界给出的一个善意暗示,对身体的一个提醒。提醒我在某些时候需要调整心绪、放松身心,才可能达到平衡。我选择放轻松,按照自然规律去工作与生活。

张芳芳:我会避免在他特别烦躁的生理周期和他讨论比较现实的问题。如果他对做爱没有兴趣,我也不会对此责难,我知道他此时需要更多的空间进行自我调节。话题我会尽量往轻松积极的一面去引导,同时也会在饮食方面做些改善,避免一些容易上火的食物。

黄欣然:不要在一方情绪恶劣的时候去谈你以为重要的事情,更不要试图在争执中总占上风,男人在这样的时刻本来就容易对一切产生怀疑,如果你做不到吵完了就分手,那就不要再拉着自己还深爱的男人,一错再错。

正面思考的能量

正面思考教会我们,不论是好事还是坏事,事实上都有两面性。尽管遭遇例假期令男人们并不舒坦,但从正面角度,却完全可以将其视为身体养精蓄锐的一个调整期,一切,都是为接下来更好的状态做准备。

此阶段内,可以完全释放好奇心,找些感兴趣的新鲜事来自我充实,特别是平常感兴趣却没时间做的事。要明白正是日常琐事令你心浮气躁,那么尝试新鲜的事,才更容易进入一种注意力相对集中的状态,心绪也自然会平稳舒畅一些。

另外,要注意减少虚拟时间,比如沉迷游戏、猛看电影、对外界不管不顾等自闭行为。这些看似转移注意力的行为,事实上都容易令人陷入个体情绪,不由自主地想起不愉快的事情。多做运动是个不错的选择,出些汗总是件振奋情绪的事。总之,去户外,或和朋友聚会,甚至接触一些新资讯,也能从一定程度上有所助益。

而作为男人们身边最亲密的妻子,你得明白,由于在坏情绪主导的例假期,生活或工作似乎都在为他增添麻烦与困难,目的实现率自然较低,不开心将是一种常态。而搞定这样一个严重情绪化的人,并不需要魔法,沟通技巧就是——“哄”。

根据观察,掌握他的例假期是哪几日。接着,不论他提出什么无厘头要求、发出什么不可理喻的质疑,首要的应对,就是承认。这并不是说承认后你就得照做,首肯只是为了让他感觉到无论如何,你都是站在他的立场,是为他着想的同盟。

当然,他大部分提议都会显得无理,以及受到外界条件所限难以达成。承认会使他的心感觉柔软,此后再委婉地与他细细分析,转折时多用“如果这样是不是会好些呢”的句式,让他依然能感觉到没被干涉的自我,进而在自己的坏情绪面前松一口气。

除此之外,换换常规食谱,为他做几道新菜,多一些包容和理解,把他的火气当童趣,这几天很快就会过去。

如何判断他的“那几天”?

在没有突发事件或特殊原因的情况下,他是否有以下奇怪表现。如3个月内,以下有两项比较规律地发生,那就是他的“那几天”到了。

No.1 工作状态低迷,反应迟钝,不可能忘的事全忘;

No.2 莫名其妙食欲不振,包括对喜爱的美食也不为所动;

No.3 总是独自抽闷烟、喝闷酒,时不时长长地叹气;

No.4 心不在焉,电视开着而不看,杂志翻着而不读,对常感兴趣的事失去兴趣;

No.5 既不重色轻友,也不重友轻色,而是一反常态地色、友皆轻,谁都喊不动。幽默不起来,也不喜欢别人开玩笑;

No.6 很容易被惹怒,为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执;

No.7 喜欢一个人独处,似乎在沉思,但仔细看却目光呆滞,郁郁寡欢;

No.8 冷淡,甚至冷漠,见了爱人也少有甜言蜜语,当爱人试图接近他时,他反应会令人难以接受;

No.9 “性趣”大减,那几天夫妻生活过得极为平淡,对妻子的暗示装糊涂,甚至反感;

No.10 说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清,甚至可能伴有口吃;

No.11 头痛或者全身感觉不适,但查不出问题;

No.12 失眠,或睡眠并不缺乏的情况下犯困,总抱怨口舌生疮、牙齿肿痛;

No.13 拿筷子或勺子的手变得有点发抖,菜或汤洒落在餐桌上。

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